中考长跑训练方法和技巧(中长跑的动作要领及技巧)

一、中考体育1000米长跑有哪些技巧和注意事项

1、呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

2、中考体育1000米长跑有哪些技巧和注意事项 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

3、要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。 跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。

4、中考体育1000米长跑技巧 姿势 1000米长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。

5、注意事项 考生在游泳过程，若碰上抽筯、或体。.。 中考体育考试技巧 篇长跑：重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地;要把重心提起来跑;步幅大一点，步速快一点;注意节奏和呼吸。