如何锻炼跳远跳得更远(怎么练跳远才能跳得更远)

一、立定跳远怎样才能跳得更远

1、两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，待身体完全展开后，收腹屈膝。

2、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 开始前：双脚左右分开与肩同宽站立，双手前后摆动，往前摆动时双腿要伸直，往后时，膝盖稍微弯曲中心往前。

3、立定跳远是现在体育测试中的必测项目，那么立定跳远怎么才能跳的远，拿高分呢？ —、两脚平等站位： 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。

4、无论是冲锋沙坑跳或是立定沙坑跳，腾空高度要高。由于假如你腾空的高的话，你后边就行把身体所有进行来，让自身跳得更长远。 空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。 前面腾空的高就是为这个做准备的。

5、摘要：一般中考体育考试都会考立定跳远，那么初中生怎样立定跳远才能跳的更远呢？立定跳远要站稳脚跟两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。